ANSIA SINTOMI

Prima di procedere con i possibili rimedi occorre premettere che l’ansia patologica può essere trattata solo con l’aiuto di personale esperto. Essendoci varie forme di ansia, il medico (lo psicologo o lo psichiatra) deve diagnosticare la tipologia specifica per poter prescrivere il trattamento più adatto.

L’ansia e gli attacchi d’ansia possono essere trattati attraverso diversi metodi, tra cui:

• Terapia cognitivo-comportamentale: spesso fondata sulla mindfulness, ovvero la consapevolezza del “qui e ora”. Questa tecnica aiuta a focalizzarsi sul presente e ad istruire il soggetto sul distogliere l’attenzione dalle preoccupazioni future. Tale pratica insegna ad accettare il fatto che non si può controllare totalmente l’ansia, ma anzi ad accoglierla come parte della nostra esistenza (considerando che è un fattore del tutto normale e fisiologico). La mindfulness aiuta a concentrarsi su ciò che è possibile cambiare ora e su cosa si ha effettivamente il controllo.
• Tecniche di rilassamento: aiutano a regolare il tono dell’umore e ad eliminare i pensieri ricorrenti, ossessivi e negativi che tormentano il soggetto. Vi sono diverse tecniche che aiutano l’individuo ad avere maggiore controllo, a gestire meglio le proprie emozioni e a ritrovare la consapevolezza di sé, nonché la propria serenità e stabilità. Alcuni esempi possono essere lo yoga, la meditazione, il training autogeno e la mindfulness.
• Attività fisica: lo sport, come è ben noto, non fa bene solo all’organismo, ma anche alla salute psichica e mentale delle persone. L’attività sportiva, infatti, permette di aumentare la produzione di serotonina ed endorfina, ossia gli ormoni responsabili del benessere e della felicità. Lo sport, inoltre, può aiutare a distogliere l’attenzione da pensieri negativi e ricorrenti.

Esistono anche alcuni rimedi naturali che aiutano a contrastare gli attacchi d’ansia, come l’aromaterapia (che utilizza oli essenziali dalle proprietà rilassanti, neuro-sedative, calmanti e benefiche) e la fitoterapia (che impiega droghe naturali ad azione ansiolitica e distensiva).

Tra i rimedi fitoterapici più comuni, è possibile menzionare:

• Valeriana: attua un’azione calmante sul sistema nervoso, aiuta a ridurre la pressione alta e attenua i dolori.
• Passiflora: possiede proprietà rilassanti e calmanti, in grado di contrastare lo stato ansioso;
• Avena: esplica un blando effetto sedativo sul sistema nervoso centrale.
• Magnesio: permette di regolare lo stato emotivo e aiuta ad alleviare i sintomi dell’ansia.
• Tiglio: favorisce il rilassamento, concilia il sonno, contrasta l’agitazione e aiuta a ridurre la tachicardia e la pressione alta.
• Biancospino: grazie alla presenza di rutina, flavonglicosidi, quercetina e bioflavonoidi, attua un’azione sedativa e rilassante.
• Camomilla: è un calmante naturale per gli stati ansiosi e di agitazione, in quanto contiene azulene e bisabololo.
• Melissa: grazie alle sue proprietà calmanti e rilassanti, aiuta a contrastare forti stati di agitazione.

Disclaimer: l’elenco proposto potrebbe non essere esaustivo. Inoltre, si ricorda che i trattamenti sopra elencati possono essere attuati solo in caso di ansia lieve. Invece, le manifestazioni d’ansia più importanti e serie necessitano l’intervento di uno psicologo o psichiatra. 

Si raccomanda vivamente di non trascurare i sintomi dell’ansia, ma di occuparsi al più presto della propria salute mentale.